Витамины для иммунитета.

Осенью не так активно скупают » витамины, как весной. Почему то считают, что летом достаточно накопили, до зимы хватит.

Но накопить витамины наперёд не получится❗️. Большинство витамин – водорастворимые. Это значит, что они не задерживаются в организме, избыток выводится с мочой.
⠀
Витамины нужно употреблять ежедневно, достаточное количество.❗️Жирорастворимые витамины накапливаются в тканях, в основном в печени. Поэтому, задерживаются в нас дольше и выводятся дольше.

Нужно ли пить мультивитамины круглый год? НЕТ. Большинство витамин и минералов мы получаем из пищи и редко испытываем дефицит. Летом – это одни продукты, зимой – другие. Исключения:

• если, у Вас однообразное и скудное питание.
• вы вегетарианец.
• имеются заболевания кишечника, что препятствует усвоению витамин и минералов.
  ⠀
  Каждый витамин и минерал играет свою роль и незаменим. Особое внимание стоит обратить на:
• Омега-3 – если не едите жирную морскую рыбу 3 раза в неделю.Может возникнуть дефицит.⠀
• Витамин Д – если не отдыхаете в жарких странах или используете солнцезащитные средства.⠀
• Железо – особенно девушки. Они ежемесячно теряют кровь и подвержены риску анемии.⠀Врачи советуют контролировать не уровень гемоглобина, а ферритина – белка, который показывает запас железа.
  ⠀
  Бесполезные анализы на витамины:
• С – редко бывает его нехватка.
• Магний – в сыворотке крови содержится только 1% всего запаса магния в организме.
• Анализ на аминокислоты – взрослому человеку показаний практически нет.
• Микроэлементы в волосах.