Bolalar shirinliklarni yaxshi ko’radilar. Bu bayramlarning atributi, yaxshi ish va namunali xatti-harakatlar uchun mukofot va shunchaki quvonch uchun sababdir. Ammo ko’plab ota-onalar farzandiga «muntazam» ovqat eyishni to’xtatmasligi va tishlarini muddatidan oldin yo’qotmasligi uchun unga qanday taomlar berilishi mumkinligi bilan qiziqishadi. Kuprum buni aniqlashga yordam beradi.
Yoshga qarab ovqatlanish
Bir yoshga to’lgunga qadar, bolaning asosiy shirinliklari ona suti yoki formulasi bo’lishi kerak. Bu chaqaloq uchun etarli , chunki bu yoshda immunitet va ovqat hazm qilish tizimlari mukammal ishlamaydi. Va shakar ichaklarda fermentatsiyaga, axlat va toshmalar bilan bog’liq muammolarga olib kelishi mumkin va uzoq muddatda tish sog’lig’iga zarar etkazishi mumkin .
Taxminan olti oyda chaqaloqni sabzavot va meva pyuresi bilan tanishtirish kerak. Bundan tashqari, birinchi navbatda , bir vaqtning o’zida 1-2 choy qoshiq berish yaxshidir . Chaqaloq uchun bunday taom allaqachon mazali va g’ayrioddiy, shuning uchun shakar bilan shoshilishning hojati yo’q.
Ehtimol, oziq-ovqat imtiyozlari endigina shakllanayotganda, bola tupuradi va injiq bo’ladi. Va ba’zi ota-onalar tuz yoki shirin taom qo’shish orqali buni engishga harakat qilishadi. Buni qilishning hojati yo’q: bolaning ko’nikishi, doimiy ravishda shirinlik talab qila boshlashi va sut tishlarida karies rivojlanishi xavfi mavjud.
Nega bolalar brokkoli yemay, muzqaymoq so‘ramaydilar?
Birinchi yil
Taxminan bir yilgacha bolaga chaqaloq pishiriqlari, pechene, quritilgan mevalar, yangi meva va rezavorlar, kompotlar va shakarsiz sharbatlar (yangi siqilgan eng yaxshisi) taklif qilinishi mumkin.
Ikkinchi yil
Ikki yoshda siz bolangizga murabbo va konservalarni berishingiz mumkin – eng yaxshisi jo’xori uni bilan birga va kuniga 40-50 g dan ko’p bo’lmagan miqdorda.
Uchinchi yil
To’liq shirinliklarni kutish kerak bo’ladi uch yilgacha . Ammo bu yoshdan keyin ham hamma narsa oddiy emas. Shunday qilib:
- asal faqat allergiya bo’lmasa berilishi mumkin – va kuniga ikki choy qoshiqdan ko’p bo’lmagan;
- marshmallowlar vanil yoki qaymoqli, oq yoki krem rangli, plomba moddalari, bo’yoqlar va lazzatlarsiz bo’lishi kerak;
- marmelad jelga o’xshash, yumshoq va shakarsiz bo’lishi kerak.
To’rtinchi yil
To’rt yildan so’ng siz bolangizga kek va xamir ovqatlarini taklif qilishingiz mumkin. Biroq, sog’liq uchun eng xavfsiz kremsiz shirinliklar, quyuq va achchiq shokolad va muzqaymoqning kam yog’li navlari ekanligini tushunishingiz kerak.
Beshinchi yil
Besh yoshgacha bo’lgan bolaga karamel, sirlangan marshmallow, sharqona shirinliklar, sut va oq shokolad berilmasligi kerak. Bunday mahsulotlar allergiyaga olib kelishi mumkin, shuningdek, tishlarga juda zararli. Shuningdek, karamel va konfetlarni bo’g’ib qo’yishingiz mumkin, chunki ularni og’zingizda uzoq vaqt saqlash qiyin.
Biz sog’lom ovqatlanamiz
Farzandingizning ratsioniga shirinliklarni kiritishga qaror qilganingizda, ularni ixtisoslashtirilgan do’konlarda, qandolat do’konlarida yoki bozorlarda sotib olish va ularning tarkibini diqqat bilan tekshirish yaxshiroqdir. Yoki shirinliklarni o’zingiz tayyorlashingiz mumkin. Shirinliklar tarkibida qo’shimchalar, konservantlar, margarin, palma yog’i va, yaxshisi, yong’oqlar bo’lmasligi kerak (oxir-oqibat, bu tishlarga zarar etkazishi mumkin bo’lgan juda qattiq mahsulot, shuningdek, allergik reaktsiya xavfi mavjud va siz bo’g’ilib qolishingiz mumkin).
Tishlarni saqlab qolish uchun siz vaqti-vaqti bilan bolalarga shirinliklar o’rniga quritilgan mevalarni taklif qilishingiz mumkin – ular tabiiy shirin va vitaminlar va tolalarni o’z ichiga oladi. Shunday qilib, bola urug’siz mayiz, quritilgan o’rik va o’riklarni yoqtirishi mumkin. Ammo ular yana uch yildan oldin berilishi mumkin.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, shirinliklar rag’batlantirishning asosiy usuli bo’lmasligi kerak, chunki bola har qanday holatda ham davolanishga intila boshlaydi va agar oxir-oqibat uni olmagan bo’lsa, juda xavotirda bo’ladi. Shirinliklar me’yorida – asosiy ovqatdan keyin berilishi kerak.
Farzandingizga shirinliklar haqida hech qanday maxsus narsa yo’qligini va juda ko’p miqdordagi mazali va foydali ovqatlar va idishlar – hech bo’lmaganda bir xil meva va rezavorlar mavjudligini misol qilib ko’rsatish yaxshidir. Masalan, siz kamalak qoidasiga ko’ra ovqatlanishingiz mumkin , bu erda barcha sabzavotlar va mevalar rang va foydali xususiyatlar bo’yicha saralanadi:
- qizil (likopen) yurak va miya salomatligini yaxshilaydi;
- to’q sariq va sariq (karotinoidlar) immunitet tizimini mustahkamlaydi, terining holatini va ko’rishni yaxshilaydi;
- yashil (indollar, izotiyosiyanatlar, kaliy, antioksidantlar, K vitamini, foliy kislotasi, tola) ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
- ko’k va binafsha (antosianinlar, antioksidantlar) xotirani yaxshilaydi;
- oq va jigarrang (flavonoidlar, allitsin) qon bosimini pasaytiradi va suyak zichligini oshiradi.