Tasavvur qiling-a, shokolad barini yeyish, gazlangan suv ichish yoki hech bo’lmaganda yarim banka shakarni bir piyola choyga quyish istagi paydo bo’ladi. Tanish eshitildimi? Keling, shakarga qaramlik bor yoki yo’qligini va u shunchalik o’ziga qaram bo’lishi mumkinligini aniqlaylik.
Giyohvandlik qanday shakllanadi
Agar kimyoviy qaramlik haqida gapiradigan bo’lsak , unda bu psixoaktiv moddalarga kuchli, obsesif, ko’pincha nazorat qilib bo’lmaydigan ishtiyoq bilan tavsiflangan kasallikdir.
U to’rtta parametrga ega:
- Suiiste’mol.
- Boshqarib bo’lmaydigan istaklar.
- Boshqa dorilarga sezuvchanlikning oshishi.
- Chiqib ketish sindromi.
Bundan tashqari, giyohvandlik har doim tizim ichida rivojlanadi – va ko’pincha «yovuzlikning ildizi» aslida moddalar emas, balki vaziyatdir (ammo bu hech qanday tarzda giyohvandlikni oqlamaydi).
Shunday qilib, giyohvandlik xavfi nafaqat moddalarning mavjudligi, balki shaxsiy xususiyatlar va inson o’sgan muhitga ham ta’sir qiladi . Masalan, bola qaramog’ida bo’lgan ota-onalar tomonidan tarbiyalangan yoki oilada ularning ehtiyojlarini tan olish va qondirish odat tusiga kirmagan holatlar. Bunday hollarda, odam ichki zo’riqishni (ko’pincha uyat, aybdorlik yoki g’azab) his qiladi, bu ertami-kechmi u moddalar yordamida bostirishga qaror qiladi.
Giyohvandlikning rivojlanishi hatto kompensatsion mexanizm sifatida ham ko’rish mumkin. An’anaviy ravishda, odam uyda guruhga tegishli bo’lish ehtiyojini qondira olmaydi . Va agar biror nuqtada odamni tushunadigan va qabul qiladigan moddalardan foydalanadigan odamlar jamiyati paydo bo’lsa, u ularga qo’shilishi mumkin. Ayniqsa, agar inson moddalar yordamida qisqa vaqt ichida erishiladigan yengillikni izlayotgan bo’lsa va hayotda boshqa taqqoslanadigan zavqlar deyarli bo’lmasa.
Shu bilan birga, giyohvandlik bir kechada paydo bo’lmaydi – hatto «qattiq» in’ektsion dorilardan ham. Agar odam psixofaol moddalarni sinab ko’rishdan oldin, uning atrofida ma’lum bir jozibadorlik halosi shakllangan bo’lsa, ular bilan aloqa qilgandan keyin munosabat mustahkamlanadi. Va keyin psixologik qaramlik paydo bo’ladi. Agar bu bosqichda hech narsa qilinmasa, moddalar asta-sekin metabolizmga qo’shila boshlaydi – keyin olib tashlash sindromi yoki olib tashlash paydo bo’ladi.
Shakarga qaramlik bormi?
Yuqorida yozganimizdek, agar odam allaqachon kimyoviy qaramlikni shakllantirgan bo’lsa, moddalarni tark etganda olib tashlash belgilari paydo bo’ladi. Shirinliklar bilan bog’liq vaziyat biroz murakkabroq: ba’zi tadqiqotlar (hayvonlarda bo’lsa ham) unga kimyoviy bog’liqlik rivojlanishi mumkinligini ko’rsatadi, ammo etarli ma’lumot yo’q.
Biroq, inson psixologik jihatdan shakarga bog’liq bo’lishi mumkin . Bu hissiy ehtiyojlarni qondirish yoki ma’lum bir holatga erishish uchun xatti-harakatni takrorlash uchun majburiy, kuchli istak mavjudligini anglatadi.
Psixologik qaramlikning kimyoviy qaramlikdan farqi shundaki, u har doim ham biron bir moddadan foydalanish bilan bog’liq emas. Masalan, giyohvandlik ob’ekti spontan xaridlar, qimor yoki video o’yinlar, odamlar va boshqalar bo’lishi mumkin.
Shakar bilan bog’liq vaziyat biroz murakkabroq, chunki uni iste’mol qilish mukofot tizimini rag’batlantiradi va zavq keltiradi . Bu mexanizm tasodifan rivojlanmagan – glyukoza tanani rivojlanish va omon qolish uchun zarur bo’lgan energiya bilan ta’minlaydi. Bu shuni anglatadiki, bu xatti-harakatni kuchaytirish xavfi bor: siz qanchalik ko’p shirinlik iste’mol qilsangiz, kayfiyatingiz yaxshilanadi va siz ko’proq narsani xohlaysiz. Ayniqsa, agar odam stressga duchor bo’lsa: shakar kortizol darajasini muvaffaqiyatli kamaytiradi .
Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, agar shakarga kirish mos kelmasa, hayvonlarda shakarga qaramlik xavfi ortadi. Shu bilan birga, boshqa ovqatlar va idishlarga zarar etkazadigan shirin dietaga o’tish vaqt o’tishi bilan giyohvandlikni kuchaytiradi va hatto depressiyani rivojlanish xavfini oshirishi mumkin . Shuningdek, shirinliklarni haddan tashqari iste’mol qilish ko’pincha aybdorlik tuyg’usining rivojlanishi bilan bog’liq – bulimiya va majburiy ortiqcha ovqatlanish kabi ovqatlanish buzilishining asosi.
Shakardan qanday qutulish kerak
Avvalo, shakardan butunlay voz kechish tana uchun yaxshi emasligini tushunishingiz kerak. Shunday qilib, siz qilishingiz mumkin bo’lgan birinchi narsa:
- Uning iste’molini kamaytiring – masalan, ikkita shirinlik o’rniga, ehtiyojni qondirish uchun bittasini iste’mol qiling, lekin shirinliklar bilan «juda uzoqqa bormang».
- Asta-sekin tatlandırıcılarga o’ting – ovqatlar hali ham shirin bo’ladi, lekin siz ularni unchalik xohlamaysiz.
- Kundalik rejimga rioya qiling , chunki muntazam uyqusizlik ochlik gormoni grelin darajasini oshiradi va u bilan birga shirinliklarga bo’lgan ishtiyoq kuchayadi (oxir-oqibat, ochlikni tez uglevodlar yordamida qondirish eng oson).
- Mukofot usuli sifatida shakardan saqlaning. Vaqt o’tishi bilan shakar atrofida jozibadorlik aurasi pasayadi va unga bo’lgan ishtiyoq zaiflashadi.
- Psixoterapevt bilan bog’laning. Mutaxassis sizga shirinliklar yordamida odamning qanday bostirilgan ehtiyojlarini bostirishini aniqlashga yordam beradi va ular bilan ishlashga yordam beradi.