Neyrotransmitterlar va gormonlar haqida 5 ta noto’g’ri tushuncha
Zamonaviy tadqiqotlarda neyrotransmitterlar va gormonlar faol o’rganilmoqda. Bu murakkab mavzu, ehtimol shuning uchun dopamin, kortizol, serotonin, oksitotsin va melatonin atrofida afsonalar ko’paygan.
Ushbu maqolada biz ushbu neyrotransmitterlar va gormonlar haqidagi zamonaviy g’oyalarga mutlaqo to’g’ri kelmaydigan yoki to’liq mos kelmaydigan 5 ta mashhur bayonotni tahlil qilamiz.
Mif 1. Dopamin ro’za ishlaydi
Dopamin ham miyadagi neyrotransmitter, ham qon oqimiga chiqariladigan gormondir. Neyrotransmitterlar asab tizimidagi ma’lumotlarni uzatish uchun javobgardir.
Miyadagi dopamin mukofot, motivatsiya, shuningdek, xotira, harakat, diqqat, o’rganish va boshqa muhim funktsiyalarni kutish uchun javobgardir . Gormon sifatida dopamin stressga javob berishda va tegishli fiziologik jarayonlarda ishtirok etadi.
Miya tez zavqlanish bilan, masalan, ijtimoiy tarmoqlarni aylanib chiqish yoki shirinliklarni iste’mol qilish bilan haddan tashqari yuklanganida, dofamin ko’p bo’ladi va unga sezgirlik pasayadi, deb ishoniladi. Natijada, biz kamroq va kamroq qoniqish qabul qilsak ham, to’xtashimiz qiyin, chunki miya tez zavqlanishga o’rganib qoladi va ulardan bir xil darajada qoniqishga erishishni talab qila boshlaydi.
Dofaminli ro’za tarafdorlari bu ogohlantirishlarni vaqtincha cheklash dopamin retseptorlari sezgirligini va miyadagi dofamin miqdorini tiklashi mumkinligini ta’kidlaydilar.
Nega bu afsona?
Birinchidan , bizga hayot uchun dofamin kerak . Uni shunchaki zavqlanishdan voz kechish orqali «qayta ishga tushirish» yoki «nol» qilish mumkin emas. Miyadagi dofamin bo’lmasa, biz ovqatlana olmaymiz, jinsiy aloqa qila olmaymiz yoki umuman muloqot qila olmaymiz – bizda buni qilish uchun motivatsiya bo’lmaydi.
Rag’batlantirishni olib tashlash miyani dofamindan tozalamaydi, chunki miya doimo dopamin ishlab chiqaradi va uning darajasi tabiiy ravishda tartibga solinadi. Va past dopamin darajalari Parkinson kasalligi va depressiya kabi jiddiy kasalliklar bilan bog’liq .
Ikkinchidan, ijtimoiy tarmoqlar, video o’yinlar yoki shirinliklardan voz kechganidan keyin farovonlikning yaxshilanishi xulq-atvorning o’zgarishi va o’zini o’zi boshqarishning rivojlanishi tufayli yuzaga keladi . Biror kishi «tez qoniqish» ga kirishni cheklaganida, u o’z e’tiborini boshqarishni o’rganadi va uzoq muddatli va mazmunli vazifalarga e’tibor qaratadi. Asosan, bu odatlarni o’zgartirish uchun kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) usullaridan foydalanishdir . Bu o’zgarishlar qo’zg’atuvchilarning bir martalik rad etilishi natijasida emas, balki asta-sekin, xulq-atvor va fikrlash ustida uzoq muddatli ish jarayonida sodir bo’ladi.
Mif 2. Qorindagi yog ‘kortizol tufayli yuzaga keladi.
Kortizol – buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan gormon . U metabolizmni, qon shakarini, qon bosimini, sirkadiyalik ritmni, immunitetni tartibga soladi , shuningdek, tananing stressga javob berishiga yordam beradi.
Yuqori kortizol darajasi, semirish va stress bir-birini mustahkamlaydi . Stress kortizol darajasini oshiradi. Kortizol qorin bo’shlig’ida yog’ning to’planishiga ta’sir qiladi va ishtahani oshiradi. Gormonga sezgirligi yuqori bo’lgan odamlarda semirishni rivojlantirish va saqlashda rol o’ynaydi .
Biroq, barcha semiz bemorlarda kortizol darajasi yuqori emas. Bu stress reaktsiyasi, kortizolga sezgirlik va genetikadagi individual farqlarga bog’liq.
Nima uchun bu soddalashtirish?
Kortizol haqiqatan ham semirish bilan bog’liq bo’lsa-da, ayniqsa qorin bo’shlig’ida, bu faqat bitta omil. Metabolizm va yog ‘to’planishiga turmush tarzi, genetik moyillik, ovqatlanish, uyqu sifati va kasalliklar ham ta’sir qiladi.
Odatda, qon, siydik va tupurikdagi kortizol darajasi kun davomida o’zgaradi . Kortizolning haddan tashqari ko’payishi Kushing sindromi bilan bog’liq bo’lib , etishmovchilik ikki turdagi buyrak usti bezi etishmovchiligi sabab bo’lishi mumkin : Addison kasalligi , gipofiz etishmovchiligi yoki gipofiz o’smasi.
Mif 3. Serotonin – baxt gormoni
Serotonin – bu kayfiyat, uyqu, oshqozon-ichak funktsiyasi, qon ivishi, jinsiy istak va boshqa ko’p narsalar uchun javob beradigan gormon va neyrotransmitter. Serotoninning 90% ga yaqini oshqozon-ichak traktini qoplaydigan hujayralarda joylashgan . U qon oqimiga kiradi va trombotsitlar tomonidan so’riladi. Miyada faqat 10% ishlab chiqariladi.
Ularning aytishicha, serotoninning yuqori darajasi har doim baxt hissini keltirib chiqaradi, past daraja esa doimo depressiyaga olib keladi.
Nima uchun bu soddalashtirish?
Serotonin kayfiyatni tartibga solishda ishtirok etadi, ammo uning darajasi baxt hissi uchun yagona sabab emas. Boshqa neyrotransmitterlar, shuningdek, gormonlar, shaxsiyat va sharoitlar farovonlik tuyg’usiga ta’sir qiladi.
Serotonin nafaqat ijobiy, balki salbiy his-tuyg’ularni ham tartibga soladi . Bu salbiy tajribalardan o’rganishda rol o’ynaydi (qo’zg’atuvchi o’rganish). Serotonin noxush vaziyatlarda xatti-harakatlarni nazorat qilish va stressga moslashishga yordam beradi.
Serotoninni oddiy gormon deb atash mumkin. Bu barqarorlik va «xotirjam» baxt hissi beradi , kayfiyatni tartibga soladi va o’tkir ijobiy his-tuyg’ularni keltirib chiqarmaydi.
Ko’p serotonin = juda ko’p baxt?
Ortiqcha serotonin hayot uchun xavflidir. Serotonin sindromi ko’pincha tanadagi serotonin darajasiga ta’sir qiluvchi bir nechta dorilarni bir vaqtning o’zida qabul qilganda paydo bo’ladi. Bu antidepressantlar , selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri ( SSRI va SSRI ) bilan triptan sinfidan migren dori-darmonlarini qabul qilganda sodir bo’ladi .
Kichik serotonin = ozgina baxt?
Faqatgina past serotonin darajasi depressiyaning asosiy sababi ekanligi haqida hech qanday dalil yo’q . Depressiya – nevroplastiklik, genetik moyillik, stress va boshqa neyrotransmitterlarni o’z ichiga olgan murakkab kasallik.
Mif 4. Oksitotsin sevgi va mehr gormoni
Oksitotsin – tug’ruqdan keyin laktatsiya davrini rag’batlantirish uchun tug’ruq va ko’krak to’qimalarining qisqarishi paytida bachadon qisqarishini rag’batlantiradigan gormon.
Bu inson xatti-harakatlarining boshqa jihatlariga ham ta’sir qiladi: jinsiy qo’zg’alish , romantik bog’lanish , ishonch , ona-bola munosabatlari .
Oksitotsin sevgi va mehr gormoni hisoblanadi, ammo bu unchalik oddiy emas.
Nima uchun bu soddalashtirish?
Oksitotsin guruh a’zolariga bog’lanishni kuchaytiradi va tashqi guruhlarga nisbatan tajovuzkorlikni yoki ular bilan raqobatni kuchaytiradi. Gormon guruh ichidagi hamkorlikni ham, guruhlararo mojarolarni ham rag’batlantirishi mumkin.
Agressiv xulq-atvorga moyil bo’lgan odamlarda oksitotsinning ko’payishi yaqinlar bilan munosabatlarni saqlab qolish vositasi sifatida tajovuzni qo’zg’atishi mumkin.
Oksitotsin kontekst va individual xususiyatlarga qarab ham ijtimoiy, ham tajovuzkor xatti-harakatlarga yordam berishi mumkin.
Oksitotsin ham doridir
Oksitotsin – tug’ilishni qo’zg’atish, qisqarishni kuchaytirish yoki tug’ruqdan keyin qon ketishini to’xtatish uchun ishlatiladigan gormon . Bundan tashqari, ba’zida emizish paytida sut ishlab chiqarishga yordam berish uchun ishlatiladi .
Oksitotsinning past darajasi tug’ruq paytida bachadonning qisqarishini to’xtatishi va tug’ilgandan keyin sut chiqishini oldini oladi.
Oksitotsinning past darajalari autizm spektrining buzilishi va depressiya belgilari bilan bog’liq . Olimlar hali ham oksitotsin va ushbu shartlar o’rtasidagi bog’liqlikni, shuningdek simptomlarni davolash va engillashtirish uchun sintetik oksitotsindan foydalanish imkoniyatlarini o’rganishmoqda .
Mif 5. Melatonin uyqu gormoni
Melatonin – sirkadiyalik ritmlarni tartibga soluvchi va tanani uyquga tayyorlashga yordam beradigan gormon . U qorong’uda ishlab chiqariladi.
Sirkadiyalik ritmlar: ular nima va ular qanday ishlaydi
Nima uchun bu soddalashtirish?
Melatonin nafaqat uyqu gormoni. Melatonin immunomodulyator hisoblanadi . U immunitet tizimini tartibga solishda ishtirok etadi . Melatonin T hujayralari , sitokin ishlab chiqarish va makrofag funktsiyasiga ta’sir qiladi . Ular birgalikda immunitetni kuchaytiradilar.
Melatonin kuchli antioksidant xususiyatlarga ega bo’lib, erkin radikallarni zararsizlantirishga va hujayralarni oksidlovchi stressdan kelib chiqadigan zararlardan himoya qilishga imkon beradi.
Melatonin ayollarning reproduktiv tizimida muhim rol o’ynaydi . Uning antioksidant xususiyatlari ayollarning tug’ilishiga ta’sir qilishi mumkin.
Melatonin tabletkalari
Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki , melatonin tabletkalari surunkali uyqusizlikdan aziyat chekadigan bolalar va o’smirlarga yordam beradi, lekin kattalar uchun emas.