2000-yillarda amerikalik Buster Simkus haqida bir hikoya bor edi, u go’yoki juda ko’p vazn yo’qotdi va u o’z terisidan yomg’ir tikdi. Darhaqiqat, tanangizning to’qimalaridan kiyim tikish holatlari juda kam uchraydi, ammo vazn yo’qotgandan keyin terining cho’kishi mumkin.
Nima uchun teri ohangini yo’qotadi?
Terining ohangi uning elastikligi va deformatsiyadan keyin asl shakliga qaytish qobiliyatini anglatadi. Misol uchun, yaxshi ohang bilan, agar odam qo’lini chimchilab, terini orqaga tortsa, tanada hech qanday chuqurchalar yoki zarbalar qolmaydi – hamma narsa o’z joyiga qaytadi. Ammo ohang pasaysa, teri yomonroq ko’rinishni boshlaydi.
Terining rangi bir necha omillarga bog’liq. Misol uchun, biz yoshga qarab, tortishish ta’sirida teri osadi, hujayralar sekinroq bo’linadi va terining elastikligi uchun mas’ul bo’lgan kollagen va elastinni kamroq sintez qiladi . Endogen gialuron kislotasining kontsentratsiyasi ham kamayadi va tomirlar to’qimalarni qon bilan samarali ta’minlay olmaydi.
Diet terining ohangiga va tanadagi suv tarkibiga ta’sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki , A, E va C vitaminlari, riboflavin, rux, selen va ba’zi muhim yog ‘kislotalari etishmasligi teri va soch anormalliklariga olib keladi. Jismoniy faollik darajasi muhim rol o’ynaydi, chunki mashqlar teriga qon oqimini , shuningdek, etarli uyqu va dam olish tartibini va yomon odatlarni oshiradi. Nikotin va alkogol hujayralarning qarishini, kollagenni yo’q qilishni va terining sarkmasını tezlashtiradi.
Ohangning pasayishi terining xiralashishiga, bo’shashishiga, g’ovak va sarkmasına, burmalar tekislanmasligiga, oluklar paydo bo’lishiga va ajinlar paydo bo’lishiga olib keladi. Shu sababli, iyak ko’pincha cho’kadi va yuzning oval qismi «suzadi».
Qanday qilib teringiz uchun xavfsiz vazn yo’qotish kerak
Yuqorida yozganimizdek, jismoniy faollik terining rangi uchun yaxshi. Biroq, haddan tashqari stress va to’satdan vazn yo’qotish terining holatiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Shunda Simkusning hikoyasini takrorlash nazariy jihatdan mumkin.
Gap shundaki, vazn ortgan sari inson tanasining eng katta organi bo‘lgan teri kengayib, tana o‘sishi uchun joy bo‘shata boshlaydi. Agar siz qisqa vaqt ichida yangi holatda qolsangiz yoki undan asta-sekin chiqib ketsangiz , terining «siqilish» uchun vaqti bo’ladi. Aks holda, osilgan burmalar hosil bo’ladi, ularning bir-biriga ishqalanishi tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va mushak korseti ichki organlarni to’g’ri qo’llab-quvvatlay olmaydi.
Shuning uchun, siz oqilona vazn yo’qotishingiz kerak: oziq-ovqatdan bosh tortish bilan emas, balki to’g’ri dietaga rioya qilish. Biroq, vazn yo’qotish rejasi faqat ovqatlanish bilan cheklanmaydi: vaqtingizni olish, nafaqat kuch-quvvat mashqlarini, balki aerobik va kardio mashqlarini ham bajarish, cho’zish, isinish va sovutish.
Og’irlikni yo’qotish jarayonida limfa oqimini tiklash, qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilash va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash uchun o’rash yoki massaj kursidan o’tish ham muhimdir. Biroq, massaj kontrendikatsiyaga ega: tuxumdon kistalari, endometrioz, neoplazmalar, terining yaxlitligiga zarar etkazish.
Shuningdek, teringizga g’amxo’rlik qilishingiz kerak: yuvish uchun ko’piklar, skrablar (abraziv bo’lmaganlar), kremlar yoki yog’lardan foydalaning, niqoblar tayyorlang, qo’pol terini pomza yoki maxsus shimgichni olib tashlang. Tashqariga chiqishdan oldin quyosh kremini surtish kerak. Shuningdek, siz terining ohangini kontrastli dush bilan yaxshilashingiz mumkin – 10-15 daqiqa davomida issiq va sovuq suvni almashtiring.
SPF nima: Sanskrinlar uchun to’liq qo’llanma
Nihoyat, terining sarkması xavfini kamaytirish uchun siz etarlicha uxlashingiz, to’g’ri ovqatlanishingiz (tolaga va yog’siz proteinga boy), toza suv ichishingiz va tamaki va spirtli ichimliklarni iste’mol qilmasligingiz kerak.
Terining elastikligini qanday tiklash mumkin
Agar teringiz hali ham sarkma bo’lsa, unga g’amxo’rlik qilishni davom ettirishingiz, etarli miqdorda suv ichishingiz va to’g’ri ovqatlanishingiz kerak.
Bo’shashgan terini mahkam ushlab turish, ishqalanish, og’riq, qichishishni kamaytirish, tirnash xususiyati va infektsiya xavfini kamaytirish uchun kompressor kiyimlarini kiyish mumkin. Ammo elastiklikni oshirish uchun kremlar – bu shubhali g’oya: ko’pincha bu hech qanday dalil bazasiga ega bo’lmagan marketingdir.
Nihoyat, terining sarkmasini jarrohlik yo’li bilan yo’q qilish mumkin. Bu tananing alohida qismlarini siqish uchun operatsiyalarni o’z ichiga olishi mumkin. Va ba’zi hollarda eski terini olib tashlash va yangi hujayralar o’sishi va kollagen ishlab chiqarishni rag’batlantirish uchun invaziv bo’lmagan protseduralar etarli.