Sigaretalar, vaplar, kalyanlar – chekish asboblari bozori tobora xilma-xil bo’lib bormoqda. Ular bir-biridan qanday farq qiladi? Barcha variantlar orasida kamroq zararlisi bormi? Biz ushbu va boshqa savollarga batafsil javob beramiz.
Rad etish: Cuprum hech qanday chekish variantlari yoki usullarini qo’llab-quvvatlamaydi. Biz chekmaymiz va chekishni maslahat bermaymiz.
Ular nima chekishadi?
Sigaretalar
Nima bo’ldi? Sigaret chekish uchun eng keng tarqalgan vositadir. Ularning mohiyati juda oddiy – maxsus qog’ozga o’ralgan tamaki. Zamonaviy sigaretalar odatda filtr bilan tayyorlanadi – tamaki va chekuvchining og’zi o’rtasida joylashgan to’siq. Filtr kuygan tamakining eng katta zarralaridan himoya qilishga yordam beradi, deb ishoniladi.
Xususiyatlari. Sigaretalar va shunga o’xshash sigaretalar va sigaretalar kabi chekish atrofida ma’lum bir «madaniyat» mavjud. Ko’pchilik sigaret chekishni marosim deb biladi, uni ijtimoiy aloqalarni mustahkamlash varianti sifatida qabul qiladi va chekishda estetikani ko’radi. Ba’zilar hatto ma’lum bir tasvirni yaratish uchun chekishni boshlaydilar. Odamlar o’zlarini chalg’itish, atrofini o’zgartirish va dam olish uchun chekishadi.
Sigaretaning mashhurligi filmlarda chekish sahnalarini tomosha qilish orqali osonlashadi – ko’pincha sigaretalar qahramonning xarakterini va, masalan, uning kayfiyatini etkazishga yordam beradi.
Ko’pchilik uchun chekishga qarshi argument – qo’llar, kiyim-kechak va sochlarda qoladigan o’tkir hid.
Nima uchun zararli? Har bir bosqichda chekish inson tanasiga zararli ta’sir ko’rsatadi .
- Burun orqali yutilgan tutun nerv uchlarini shikastlaydi va vaqt o’tishi bilan hid sezuvchanligi pasayadi.
- Ekshalatsiyalangan tutun yuzning terisini quritib, ajinlar paydo bo’lishiga yordam beradi.
- Chekish paytida og’izga tushgan smola tishlarni bo’yab, tish emalini shikastlaydi. Bundan tashqari, sigaretaning tutuni og’iz bo’shlig’ining shilliq qavatiga zarar etkazadi va malign neoplazmalarga olib keladigan mutatsiyalarning paydo bo’lishiga yordam beradi .
- Sigaret tutunining tarkibiy qismlari nafas yo’llarini o’pkaga kiradigan mikroblar va boshqa zararli moddalardan himoya qiluvchi siliyaga zarar etkazadi.
- Tutun o’pkaning alveolalariga zarar etkazadi.
- Qon oqimiga kirgandan so’ng, tutun tarkibiy qismlari kislorodni hujayralar va to’qimalardan «chiqarib tashlaydi» – kislorod ochligi boshlanadi.
Kalyan
Nima bo’ldi? Kalyan – trubka, suv idishi, metall korpus va tamaki uchun idishdan iborat chekish moslamasi, uning ustiga ko’mir qo’yiladi. Ko’mirlar tamakini isitadi, tamaki tutuni idishdagi suv yoki boshqa suyuqlik orqali o’tadi, shundan so’ng odam uni quvur orqali nafas oladi.
Xususiyatlari. Hindiston va Yaqin Sharqda paydo bo’lgan kalyan keyingi yillarda boshqa mamlakatlarda ham ommalashdi. Kalyan ko’pincha yozda verandalarda va maxsus muassasalarda chekiladi.
Ba’zi odamlar uchun kalyan bilan oqshom do’stlar bilan vaqt o’tkazish va dam olish imkoniyatidir.
Kalyan tamaki turli xil ta’m va aromalarda bo’ladi. Shu sababli, sigaretaning hidini yoqtirmaydigan odamlar ko’pincha kalyanga nisbatan yumshoqroq munosabatda bo’lishadi.
Nima uchun zararli? Ko’pchilik, kalyanni chekish sigaret chekishdan ko’ra tanaga kamroq zarar keltiradi deb o’ylaydi. Bu mutlaqo to’g’ri emas. Chekish paytida tutun o’tadigan suv uni zararli moddalardan tozalamaydi – ular og’iz bo’shlig’i va nafas yo’llari orqali qon oqimiga ham kiradi.
Bundan tashqari, kalyan chekish seansi ancha uzoq davom etishi mumkin – bir necha soatgacha.
Kalyan chekish orqali odam ba’zi infektsiyalarni yuqtirishi mumkin :
- gripp;
- sil kasalligi;
- gerpes;
- COVID 19.
Gap shundaki, bitta kalyanni faqat bitta odam kamdan-kam chekadi – yashirin shaklda paydo bo’lishi mumkin bo’lgan infektsiyalar bir chekuvchidan boshqasiga osonlik bilan yuqadi.
Vaping
Nima bo’ldi? Vaping – bu chekish usuli bo’lib, unda odam maxsus qurilma (hozirda bozorda juda ko’p) yordamida nikotin va xushbo’y moddalarni o’z ichiga olgan bug’larni nafas oladi. Boshqa chekish variantlaridan uning tarkibida tamaki yo’qligi bilan ajralib turadi.
Xususiyatlari. Ba’zi odamlar chekishni tashlashga urinayotganda elektron sigaretlardan foydalanadilar . Ushbu usulni samarali deb atash qiyin. Vaping sog’liq uchun zararli va shuningdek, giyohvandlikka olib keladi.
Elektron sigaretaning o’ziga xos xususiyati bor: ularni deyarli kechayu kunduz, uyda, ofisda, boshqa xonalarda chekish mumkin – elektron sigaretlardan tutun yoki kuchli hid yo’q. Bu chekish ustidan har qanday nazoratni olib tashlaydi. Biror kishi qanchalik tez-tez chekishini minimal darajada kuzatishni to’xtatadi. Ba’zi odamlar kun davomida chekishni boshlaydilar, deyarli doimiy.
Nima uchun zararli? Vaping chekishning bir turi sifatida yaqinda paydo bo’ldi va uning uzoq muddatli sog’liqqa ta’siri o’rganilmoqda. Chekishning boshqa shakllari keltiradigan zarardan tashqari, vapingning o’ziga xos «bonuslari» ham mavjud:
- Vapers kasalligi yoki elektron sigaret va vaping bilan bog’liq o’pka shikastlanishi (EVALI) o’pkaning jiddiy shikastlanishi bo’lib, 90% hollarda kasalxonaga yotqizishni talab qiladi. O’limga olib kelishi mumkin.
- Jiddiy shikastlanish yoki kuyishga olib kelishi mumkin bo’lgan qurilma batareyasining portlashi .
Tamaki isitish tizimlari
Nima bo’ldi? Tamaki isitish tizimi maxsus qurilma bo’lib, unda sigaretaga o’xshash tayoq qo’yilgan. Ushbu chekish opsiyasining o’ziga xosligi shundaki, chekuvchi tamakini olovga qo’ymaydi – u isitiladi. Bu tutun miqdorini kamaytiradi deb ishoniladi.
Xususiyatlari. Ishlab chiqaruvchilarning ta’kidlashicha, tamaki isitish tizimlari chekishdan zararni kamaytiradi va bu odatni butunlay tark etishga yordam beradi. Aslida, na bir, na boshqa tezis isbotlanmagan .
Katta ehtimol bilan bunday emas. Buning sabablaridan biri shundaki, elektron sigaretalar kabi, odamlar ko’pincha isitiladigan tamaki tizimlarini nazoratsiz ishlatishadi, bu esa chekish istagini kamaytirishga yordam bermaydi.
Nima uchun zararli? Issiq tamaki tizimlaridan foydalanishning qisqa va uzoq muddatli sog’liqqa ta’siri hali ham o’rganilmoqda. Tamaki va nikotin o’z ichiga olgan mahsulotlarni chekish har qanday holatda ham sog’liq uchun zararli va giyohvandlikni shakllantiradi.
Yana nima uchun chekishni tashlash kerak?
Saraton va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirish kabi jiddiy sog’liq uchun xavflardan tashqari, chekish juda qimmat . Ushbu odatning tarqalishi sigaretalar va turli xil chekish moslamalarini ishlab chiqaruvchilarga moliyaviy foyda keltiradi.
Muntazam ravishda chekadigan odam har yili bu odatga katta miqdorda pul sarflaydi – bu hisob-kitoblarni amalga oshirish juda oson.
Albatta, har bir kishi chekish yoki chekmaslikni o’zi hal qiladi. Biz shunchaki aytmoqchimizki, odatlaringizni tanlashda ongli va mas’uliyatli yondashish juda muhimdir.
Chekishni qanday tashlash kerak
- Nikotinni almashtirish terapiyasi. Samarali bo’lishi uchun psixiatr-narkologdan maslahat so’rang.
- Triggerlardan qoching. Odatda chekishni xohlaydigan vaziyatlar va vaziyatlarni qanday hal qilish uchun reja tuzing .
- Sekinlashish. Agar chekish istagi chidab bo’lmas holga aylanib borayotganini his qilsangiz, bu harakatni 10 daqiqaga kechiktiring. Bu vaqtda o’zingizni boshqa narsa bilan band qilishga harakat qiling.
- Sigaret yoki boshqa chekish moslamalarini, masalan, saqichni almashtiring.
- Kun davomida jismoniy faollik miqdorini oshiring.
- Dam olish texnikasini sinab ko’ring.
- Chekishni tashlashning eng muhim afzalliklarini ta’kidlang va ularni tez-tez eslatib turing.
Qiyinchiliklar
Biz chekishni tashlashga qaror qilish qiyin bo’lishi mumkinligini tushunamiz. Bu yo’lda odamlar ko’pincha turli qiyinchiliklarga duch kelishadi, ularni engish qiyin.
Inson yashaydigan jamiyat katta rol o’ynaydi. Ba’zida qo’llab-quvvatlashni topishning iloji yo’q – atrof-muhit insonning tanlovini darhol qabul qilmasligi mumkin. Bu yo’lda yordam qo’lini cho’zadigan, sizga tushunish va rozilik bilan munosabatda bo’ladigan va sizni qo’llab-quvvatlay oladigan odamlarni maqsadli ravishda izlashga harakat qilish muhimdir.
O’zingizni sozlashga harakat qilish juda muhim, bu birinchi marta ishlamasligi mumkin – va bu normaldir. Har qanday qiyinchiliklar vaqtinchalik. Eng kuchli istak chekishni tashlash yo’lining boshida bo’ladi, lekin u albatta so’nadi va tez orada butunlay yo’qoladi.
Natija qanday?
Chekish – bu tashlash qiyin bo’lgan odat. Ayniqsa, hozirda, ishlab chiqaruvchilar chekishni tashlashga yordam bermaydigan va sog’likka zarar etkazishda davom etadigan sigaret o’rnini bosuvchi vositalar uchun tobora ko’proq variantlarni taklif qilayotganda.
Chekishni tashlamoqchi bo’lsangiz, yordam so’rashdan tortinmang. Bu yo’l qiyin bo’lishi mumkin, ammo sog’lig’ingizga albatta foyda keltiradi.