Video o’yinlarga qaramlik

Video o’yinlarga qaramlik

Video o’yinlar bilan shug’ullanishning yomon joyi yo’q. Ammo giyohvandlik yuzaga kelsa, futbolchining o’zi ham, uning yaqinlari ham bundan aziyat chekadi. Biz video o’yinlarga qaramlik nima ekanligini, uni qanday oldini olish kerakligini va agar u allaqachon paydo bo’lgan bo’lsa, nima qilish kerakligini tushunamiz.

Video o’yinlarga qaramlik tashxismi?

Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti (VOZ) 2018 yilda 11-nashr (ICD-11) kasalliklarning xalqaro tasnifiga video o’yinlarga qaramlikni kiritdi .

U qo’shadi xatti-harakatlardan kelib chiqadigan buzilishlar toifasiga kiritilgan . Patologik qimor o’yinlari ham mavjud – qimor o’yinlariga qaramlik.

ICD-11 ga ko’ra o’yinga qaramlik nima

 Kompyuter o’yinlarining buzilishi (patologik o’yin) kompyuter yoki video o’yinlarga doimiy yoki takroriy qaramlikning xatti-harakati bilan tavsiflanadi, unda qatnashish ham onlayn, ham oflayn rejimda sodir bo’lishi mumkin.

Bu qanchalik jiddiy?

Turli xil ma’lumotlar mavjud. Bir tadqiqotda, odamlarning faqat kichik bir qismi, taxminan 0,3% dan 1,0% gacha, qimor o’yinlariga qaramlikdan aziyat chekadi. Aksariyat o’yinchilar o’yin buzilishining alomatlari haqida xabar bermadilar va tashxis qo’yilgan odamlar soni juda oz edi. 

2022 yilgi meta -tahlil shuni ko’rsatdiki, video o’yinlarga qaramlik, ayniqsa, boshqa xulq-atvorga qaramlik bilan solishtirganda, ilgari o’ylanganidan ko’ra ko’proq odamlarga ta’sir qiladi. O’smirlar va yoshlar o’rtasida internet o’yinlariga qaramlik 9,9% da aniqlangan. Ma’lum bo’lishicha, erkaklar bunga ayollarga qaraganda ko’proq moyil.

Tashxisni tanqid qilish

JSST uzoq vaqtdan beri Internet, kompyuterlar va smartfonlarning jismoniy va ruhiy salomatlikka salbiy ta’siridan xavotirda .

Biroq, hamma ham JSST va ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo’llanmasi DSM-5 bilan rozi emas. Tadqiqot natijalariga ko’ra , olimlarning 60,8 foizi video o’yinlarga qaramlik ruhiy muammo ekanligiga qo’shilishgan, ammo 30,4 foizi bunga qarshi. Mutaxassislarning taxminan yarmi buzilishning DSM-5 ta’rifi bilan, ikkinchi yarmi esa JSST ta’rifi bilan rozi bo’lishdi. 

Ba’zi olimlar DSM-5 va JSST mezonlari yangi normani patologik deb hisoblaydilar. Ular yoshlar ko’proq o’ynashiga va bu muammo emasligiga amin. Olimlar so’rashadi: DSM-5 va JSST video o’yinlar ustidan ma’naviy vahima qo’zg’atdimi?

Tadqiqot natijalari shuni ko’rsatdiki, olimlar orasida patologik o’yinlar haqida aniq fikr yo’q. Konsensus hali ham uzoq.

Video o’yinlarni o’ynaydigan barcha odamlar o’yin buzilishidan xavotirlanishlari kerakmi? 

Albatta, ko’p o’ynaganlarning hammasi ham video o’yinlar bilan bog’liq muammoga duch kelmaydi. O’yinlarga juda ishtiyoqli bo’lishi mumkin bo’lgan odamlarga teg qo’ymang  .

Video o’yinlar har doim ham zararli va giyohvandlikka olib kelmaydi . Shuningdek, ular juda ko’p afzalliklarga ega :

• Video o’yinlar fazoviy fikrlashni rivojlantiradi, diqqatni o’rgatadi va muammolarni hal qilish ko’nikmalarini rivojlantiradi. Otishmalar kabi jangovar o’yinlar, ayniqsa, diqqatni jalb qilish uchun juda yaxshi.

• Video o’yinlar qat’iyat va kuch talab qiladi – bu sizni maqsadlarga erishishga o’rgatadi. Ular tezkor fikr-mulohaza va qayta urinib ko’rish imkoniyatini beradi. Bu muvaffaqiyatga intilishni oshiradi. 

• Video o’yinlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va ijobiy his-tuyg’ularni beradi. Masalan, boshqotirma o‘yinlari stressni kamaytiradi va dam olishga yordam beradi.

• Ko’pgina onlayn va oflayn o’yinlar boshqa o’yinchilar bilan muloqot qilish va vazifalarni birgalikda bajarish imkoniyatini taklif qiladi. U sizga muloqot qilish va hamkorlik qilishga, ijtimoiy aloqalarni rivojlantirish va mustahkamlashga va jamoa bo’lib ishlashga o’rgatadi. 

• Ba’zi video o’yinlar o’yinchilardan muammolarga ijodiy yechim topish yoki o’yinlar ichida yangi dunyolar yaratishni talab qilish orqali ijodkorlikni rag’batlantiradi.

Video o‘yinlarning afzalliklari bo‘yicha tadqiqot mualliflari jamiyat video o‘yinlar haqidagi salbiy stereotiplarni qayta ko‘rib chiqishlari va ular , ayniqsa, me’yorida o‘ynalganda kuchli ijobiy ta’sir ko‘rsatishi mumkinligini tan olishlari kerakligini ta’kidlaydilar .

Men yoki yaqinlarim video o’yinlarga odatlanib qolganligini qanday aniqlash mumkin

Siz o’yinga moyilligingiz bor-yo’qligini bilish uchun testimizdan o’tishingiz mumkin.

Sinovdan o’ting

Qimor o’yinlariga qaramlikning belgilari

1. Biror kishi boshqa faoliyatga zarar etkazadigan video o’yinlar haqida o’ylaydi. Giyohvandlik bilan og’rigan odam darslarni yoki darslarni o’tkazib yuborishi, o’rganishga, ishlashga va yangi ma’lumotlarni o’rganishga qiziqishini yo’qotishi mumkin. Uning barcha qiziqish doirasi video o’yinlar bilan toraygan.
2. Video o’yinlardan majburiy chekinishi tufayli, giyohvandlikka moyil bo’lgan odam hissiy jihatdan beqaror bo’lib qoladi va g’azablanishi, yig’lashi, xafa bo’lishi, qichqirishi, shafqatsiz va asossiz bo’lishi mumkin.
3. Giyohvandlik bilan og’rigan odam o’z ehtiyojlarini qondirish uchun video o’yinlarni o’ynashga ko’proq vaqt sarflaydi. Natijada, u ko’proq va ko’proq o’ynaydi, lekin kamroq va kamroq qoniqish oladi.
4. Giyohvandlik bilan og’rigan odam o’yin vaqtini qisqartira olmaydi. Qimor o’yinlarini tashlashga urinishlar muvaffaqiyatga olib kelmaydi. Inson o’z xatti-harakatiga iroda kuchi bilan dosh bera olmaydi, u buziladi va hamma narsa qaytadan boshlanadi. Bu sizni aybdor his qiladi.
5. Video o’yinlar tufayli odam asta-sekin avval sevgan mashg’ulotlarga qiziqishini yo’qotadi.
6. Odam muammolarga qaramay o’ynashni davom ettiradi. U video o’yinlar tufayli shaxsiy gigiena, uyqu, ovqatlanish, dam olish va jismoniy faoliyatni unutishi mumkin.
7. Giyohvandlik bilan og’rigan odam video o’yinlarni o’ynashga qancha vaqt sarflashi haqida haqiqatni aytmaydi. Misol uchun, u kompyuterda aslida nima qilayotganini yashiradi, u tunda uxlaganmi, keyingi o’yin sessiyasi qancha davom etgan va hokazo.
8. Giyohvandlik bilan og’rigan odam salbiy his-tuyg’ularni bostirish va haqiqiy muammolardan yashirish uchun qimor o’ynashi mumkin. 
9. Giyohvandlik bilan kasallangan odam yaqinlari bilan vaqt o’tkazishni to’xtatadi, ularning iltimoslarini e’tiborsiz qoldiradi, muammo haqida gapirmaydi va o’zini o’zi ichiga oladi. Ilgari ochiqko’ngil, u tashqariga chiqishni va boshqa odamlar bilan muloqot qilishni to’xtatishi mumkin.

Agar siz yoki yaqinlaringiz 1 yil davomida ushbu DSM-5 belgilarining 5 yoki undan ko’piga ega bo’lsa, siz video o’yinlarga qaram bo’lishingiz mumkin.

Giyohvandlikning oldini olish

Video o’yinlarga qaramlikni rivojlantirish uchun 6 ta xavf omili mavjud :

1. Uzoq o’rtacha o’yin vaqti .
2. Oiladagi yoki munosabatlardagi muammolar.
3. Zaif akademik ko’rsatkichlar.
4. Maktabda, ishda, do’stlar orasida qo’rqitish yoki qo’rqitish.
5. Giperaktivlik va e’tiborsizlik.
6. O’z-o’zini hurmat qilishning pastligi, stress, tashvish yoki depressiya.

Bu omillar siz yoki yaqinlaringiz video o’yinlarga qaramlikni rivojlanishiga kafolat bermaydi, ammo bu muammolarni giyohvandlik va boshqa jiddiy oqibatlarga olib kelmasligi uchun darhol hal qilish yaxshiroqdir.

Video o’yinlarga qaramlik nimaga olib keladi?

Tadqiqot shuni ko’rsatdiki , video o’yinlarga qaramlik miyada giyohvand moddalarni suiiste’mol qilish va qimor o’yinlarida kuzatilgan o’zgarishlarga o’xshash o’zgarishlarga olib keladi. Vaqt o’tishi bilan tabiiy mukofotlarga bo’lgan munosabat kamayadi. Odam xatti-harakatlar ustidan nazoratni yo’qotadi. 

Uzoq muddatli giyohvandlik miyani video o’yin bilan bog’liq ogohlantirishlarga nisbatan faolroq bo’lishiga olib keladi. Masalan, o’yin yoki boshqaruvchini ko’rish kuchli o’ynash istagini keltirib chiqarishi mumkin.

Vaqt o’tishi bilan, odam qoniqishga erishish uchun ko’proq va ko’proq o’ynashi kerak. Va o’ynashni to’xtatganingizda, dofamin etishmasligi tufayli chekinish belgilari paydo bo’lishi mumkin. Inson azob chekishi, xafa bo’lishi, g’azablanishi mumkin.

Sog’liq uchun xavflar

Video o’yinlarga qaram bo’lgan odamlar uxlashni va ovqatlanishni unutishi mumkin. Ular bir seansda 10 dan 20 soatgacha o’ynashlari mumkin. Ularning barcha jismoniy salomatligi muammolari harakatsiz turmush tarzi va uzoq vaqt o’ynash bilan bog’liq.

Kattalar orasida ayniqsa harakatsiz turmush tarzi salomatlik uchun salbiy oqibatlarga olib keladi . Muntazam jismoniy faollik esa butun dunyo bo‘ylab o‘lim holatlarining deyarli to‘rtdan uch qismini tashkil etuvchi yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet va saraton kasalligining oldini olish va davolashda yordam beradi.

Bolalar va o’smirlarda ayniqsa harakatsiz turmush tarzi semirishga, yurak-qon tomir tizimi bilan bog’liq muammolarga, uyqu davomiyligining qisqarishiga va hissiy va ijtimoiy sohalardagi muammolarga olib keladi .

Qimor o’yinlariga moyil bo’lgan odamlarda bel yoki bo’yin og’rig’i yoki karpal tunnel sindromi kabi boshqa muammolar ham mavjud .

Giyohvandlik olib keladijiddiy stress, tashvish, asabiylashish va hatto depressiyaga. Odamlarda o’zini tuta bilish bilan bog’liq muammolar mavjud va ularning hayotdagi haqiqiy qiyinchiliklarni engish qobiliyati pasayadi. Ijtimoiy izolyatsiya yolg’izlikka olib keladi, o’z-o’zini hurmat qilishni pasaytiradi, qadrsizlik, foydasizlik va nochorlik tuyg’ularini oshiradi.

Giyohvandlik bilan og’rigan kattalar nima qilishlari mumkin?

Katta qadam muammoni tan olishdir. Video o’yinlarga qaramlik sog’liq, ish, munosabatlar, samaradorlik va umumiy farovonlikka ta’sir qilishini tan oling. Agar buni qilgan bo’lsangiz, siz ajoyibsiz!

Shundan so’ng, qaysi sohalar juda yomon ishlayotgani va buni qanday o’zgartirish mumkinligi haqida o’ylashingiz mumkin. Siz o’zingizga haqiqiy maqsadlar qo’yishingiz va harakat qilishni boshlashingiz mumkin. Masalan, taymerni o’rnating va video o’yinlar uchun vaqtni boshqa mashg’ulotlarga qoldirish uchun biroz qisqartiring: sport, sevimli mashg’ulotlar, o’qish, ish, sevganingiz bilan sayr qilish.

Nima uchun o’ynashni xohlayotganingizni tushunsangiz juda yaxshi bo’ladi. Zerikarli bo’lgani uchunmi? Chunki siz ko’p muammolarni hal qilishni xohlamaysizmi? Chunki siz stressni engishni xohlaysizmi? Sizni o’yin dunyosiga kirishga undaydigan muammolarni hal qilishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz tashvish yoki stressdan xavotirda bo’lsangiz, meditatsiya yordam berishi mumkin. 

O’zingizni maqtashni unutmang. Siz kun oxirida yutuqlaringizni yozib olishingiz va ular uchun o’zingizni yoqimli narsa bilan mukofotlashingiz mumkin, lekin video o’yinlar bilan bog’liq emas. Agar biror narsa sizga mos kelmasa, o’zingizni mag’lub qilmang. 

O’zingizning muvaffaqiyatlaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringizni kundalikda yozib olishingiz mumkin, bu sizga nima yordam beradi va nima foyda keltirmasligini tahlil qiladi. Vaqt o’tishi bilan siz o’zingiz uchun eng yaxshisini aniqlaysiz.

Muammoingizni ishonchli odamlar bilan baham ko’ring. O’z fikrlarini bildirish va qo’llab-quvvatlash imkoniyatiga ega bo’lish muammoni engish va yo’lda qolishga yordam beradi. 

Psixolog yoki psixoterapevt bilan mashg’ulotni ko’rib chiqing, u sizga giyohvandlik sabablarini tushunishga yordam beradi va unga qarshi kurashish strategiyasini taklif qiladi. 

Davolash

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi video o’yinlarga qaramlikni davolashda yordam berishi mumkinva depressiyani davolash va DEHB semptomlarını engillashtirish uchun dorilar . Terapiya sizning video o’yinga qaramligingizni qo’llab-quvvatlaydigan fikrlash va xatti-harakatlaringizni o’zgartirishga yordam beradi. Va dorilar simptomlarni engillashtiradi va psixoterapiya natijalarini yaxshilashga yordam beradi.

Natija qanday?

Video o’yinlarga qaramlik – bu tuzatilishi kerak bo’lgan o’ziga qaramlik. Agar alomatlar aniq bo’lsa yoki 12 oy davomida kuzatilgan bo’lsa, unda odam yordamga muhtoj. 

Agar siz o’zingiz yoki yaqinlaringiz video o’yinlarga odatlanib qolgan deb shubha qilsangiz, psixolog bilan maslahatlashing. Bunda uyatli yoki qo’rqinchli narsa yo’q. Giyohvandlik bilan kurashish mumkin. 

Skandinaviya klinikalari tarmog’i patologik o’yinlar uchun davolash dasturini tayyorladi , 15 yoshdan oshgan o’smirlar va kattalar uchun mo’ljallangan. Dasturga psixolog maslahati va psixoterapevt bilan 2 ta maslahat kiradi.